Control del hábito

 

En todos los casos, primero vaya al nivel alfa y analice el hábito. Luego, en el nivel alfa...

 
Comer en exceso:

- Marque con un gran "NO" rojo todos los alimentos que se consideren causantes del problema.

- Prográmese para que el hambre entre comidas desaparezca comiendo un trozo de

zanahoria, apio o manzana, o respirando profundamente.

- Prográmese para dejar algo en el plato.

- Prográmese para no necesitar siempre el postre.

- Mírese en el Espejo de la Mente - primero viéndose, cómo te gustaría ser, mostrando el peso, la talla de ropa, etc.

 

 Fumar:

 - Determina la hora del día en que fumas tu primer cigarrillo. Programarse para fumarlo una hora más tarde. Cuando sea efectivo, programe aún una hora más tarde. Pronto será sencillo parar.

- O prográmese para fumar un cigarrillo cada hora, y luego sólo en las

horas pares. Entonces será más fácil dejarlo del todo.

- Programe que tres respiraciones profundas detendrán el deseo inmediato de fumar.

- Prográmese para dejar de fumar en un día concreto dentro de 30 días.

Refuerce cada día. Dígase a sí mismo: "Voy a dejar de fumar en este día y

no volveré a fumar en mi vida".